生活在大城市的人，壓力越來越大。對于不知道如何減壓的人群，壓力大更是喘不過氣來，不僅白天需要埋頭苦干，等到了晚上還要面臨失眠、入睡困難等問題。

在這種狀態(tài)下，我們應該怎么辦呢？可能很多人會吃安神的藥物，或者是安眠藥。但今天要告訴大家的是，藥補不如食補，吃再多的藥，還不如吃對食物，幫你睡個好覺。

蓮子相信大家都見過吧！它也是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，而且它不僅可以降低血壓還可以預防癌癥，在煮粥的時候加上一點它，睡覺之前喝的話還有很好的助眠效果。

橙子屬于堿性水果，它自身的芳香味可對人體的神經系統(tǒng)產生鎮(zhèn)靜的作用，從而抑制大腦皮層過度興奮，從而達到安神、促睡眠的作用。

洋蔥，因為洋蔥具有特殊的氣味，能夠有效的改善睡眠質量！同時洋蔥還含有豐富的維生素，能夠有效的促進神經功能的提高，從而達到改善失眠的效果！

人之所以失眠，是因為體內有較多的酸化合物，這種物質會阻礙色氨酸進行催眠。所以，失眠食用些土豆，可以清除體內的酸化合物，從而使人進入夢鄉(xiāng)。

黃花菜又名忘憂草健腦菜，營養(yǎng)價值非常高，黃花菜中含有大量的卵磷脂，它是大腦細胞不可或缺的成分，經常吃黃花菜能夠增強大腦的健康，而且它具有理氣安神的作用，對緩解失眠也有作用。

蜂蜜，蜂蜜含有大量的葡萄糖?？梢云鸬胶芎玫闹吖πАＲ驗樗c我們大腦神經有著很好的互補效果。平時如果是經常失眠，可以在睡前的時候喝上一杯蜂蜜水，有著很好的安神，鎮(zhèn)靜，助眠的作用。

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